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青少年使用健身器材
，对康健的影响|

青少年身体发育特点

青少年时期是人体生长发育的要害时期
，这个时期的身体转变迅速
，骨骼和肌肉都在一直地生长和成熟
。14岁的青少年正处于青春期的早期阶段
，他们的身体结构和成人有所差别
，因此在选择健身器材和磨炼方法时需要特殊注重
。

健身器材的选择

关于14岁的青少年选择适合他们身体发育特点的健身器材至关主要
。
，一些低强度的有氧运动器材
，如跑步机、自行车等
，可以资助他们增强心肺功效
，提高身体素质
。同时
，一些简朴的实力训练器材
，如哑铃、拉力器等
，也可以在专业指导下适量使用
，以增进肌肉生长
。

一些专为成人设计的高强度健身器材可能并不适合青少年使用
。这些器材可能会对他们尚未完全发育的骨骼和枢纽造成过大的压力
，从而增添受伤的危害
。因此
，家长和教练应该严酷监视
，确保青少年不使用这些不相宜的健身器材
。

健身器材使用注重事项

纵然选择了适合青少年的健身器材
，也需要在专业人士的指导下准确使用
。以下是一些使用健身器材时的注重事项：

在举行任何形式的磨炼之前
，青少年都应该举行充分的热身运动
，以镌汰运动损伤的危害
。热身运动可以包括慢跑、枢纽旋转等
，目的是提高身体温度
，增添枢纽无邪性
。

准确的姿势和技巧关于预防运动危险至关主要
。青少年在使用健身器材时
，应该在教练的指导下学习准确的使用要领
，阻止由于过失的运动方法而造成危险
。

青少年的磨炼强度应该适中
，阻止太过训练
。太过训练不但会增添受伤的危害
，还可能对青少年的生长发育爆发倒运影响
。因此
，家长和教练应该凭证青少年的身体状态和运动能力
，合理安排磨炼妄想
。

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陶泽想·记者 陈贵 钟采羲 陈学军/文,陈金龙、阿罗伊西奥/摄