第一财经记者阿超报道

花用饭的钱
，疗治病的痛：可治病的司空见惯|

在一样平常生涯中
，我们经常追求腾贵的药物来治疗疾病
，却忽略了身边那些通俗的司空见惯可能蕴含的治病功效。着实
，合理搭配家常饭菜
，不但能知足amjs澳金沙门线路首页味蕾
，还能在一定水平上起到治疗疾病的作用。本文将为你先容一些常见且能治病的司空见惯
，让你在享受美食的同时恢复康健。

蔬菜类司空见惯的治病功效

蔬菜是司空见惯中不可或缺的一部分
，它们富含种种维生素、矿物质和膳食纤维
，对人体康健有着诸多益处。
，胡萝卜富含胡萝卜素
，它在人体内可以转化为维生素 A
，对眼睛康健很是主要。关于经常用眼的人多吃胡萝卜可以预防夜盲症、干眼症等眼部疾病。胡萝卜可以做成胡萝卜炒肉丝这道司空见惯
，将胡萝卜切成丝
，与肉丝一起炒制
，既能保存胡萝卜的营养
，又能增添菜肴的口感。菠菜也是一种营养富厚的蔬菜
，它含有大宗的铁元素和叶酸。铁元素是制造血红卵白的主要质料
，关于缺铁性血虚患者多吃菠菜可以增补铁元素
，缓解血虚症状。菠菜可以做成菠菜蛋花汤
，将菠菜洗净切段
，与打散的鸡蛋一起煮成汤
，味道鲜美
，营养富厚。西兰花则富含维生素 C、维生素 K 和萝卜硫素等营养因素。维生素 C 具有抗氧化作用
，能增强人体免疫力
；萝卜硫素则有一定的抗癌功效。西兰花可以清炒
，保存其青翠的颜色和脆嫩的口感
，让人们在享受美食的同时摄入富厚的营养。

谷物类司空见惯的养生作用

谷物是我们一样平常饮食中的主食
，差别的谷物有着差别的养生作用。小米是一种常见的谷物
，它具有健脾和胃、滋阴养血的功效。关于脾胃虚弱、消化不良的人喝小米粥是一种很好的保养方法。小米粥易于消化
，能够减轻肠胃肩负
，同时还能为身体提供能量？梢栽谛∶字嘀屑尤牒煸妗⒐鹪驳仁巢
，增添其滋补作用。玉米也是一种营养富厚的谷物
，它含有富厚的膳食纤维和维生素 E。膳食纤维可以增进肠道蠕动
，预防便秘
；维生素 E 则具有抗氧化作用
，能延缓朽迈。玉米可以煮着吃
，保存其原汁原味
，也可以做成玉米糊
，口感细腻
，适合各个年岁段的人食用。燕麦富含β-葡聚糖
，这种物质可以降低胆固醇水平
，预防心血管疾病。同时
，燕麦还能增添饱腹感
，有助于控制体重。燕麦可以泡成燕麦片粥
，也可以与牛奶一起煮成燕麦牛奶粥
，口感富厚
，营养平衡。

汤羹类司空见惯的调理效果

汤羹类食物在司空见惯中也占有着主要的职位
，它们不但味道鲜美
，还具有很好的调理效果。冬瓜海带汤是一道清热解暑、利水消肿的汤品。冬瓜具有清热利水的作用
，海带则富含碘元素和膳食纤维。将冬瓜和海带一起煮汤
，关于水肿、肥胖等症状有一定的缓解作用？梢栽谔乐屑尤胧柿康氖萑
，增添汤的鲜味和营养。山药红枣羹则是一道滋补养颜的汤羹。山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效
，红枣则有补气养血的作用。将山药和红枣一起煮成羹
，口感香甜
，适合女性朋侪食用。它可以调理女性内渗透
，改善面色惨白等症状。银耳莲子羹也是一道经典的养生汤羹。银耳富含胶质
，有滋阴润肺、美容养颜的作用
；莲子则具有养心安神的功效。将银耳和莲子一起煮成羹
，关于失眠、恳蛟等症状有一定的调理作用。在煮银耳莲子羹时
，可以加入适量的冰糖
，增添其甜度。

司空见惯中蕴含着富厚的治病养生知识。蔬菜类、谷物类和汤羹类的司空见惯都有着各自奇异的功效。我们可以凭证自己的身体状态和需求
，合理搭配家常饭菜
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，抵达治吃药的病的效果。通过一样平常饮食的调解
，让我们在享受美食的同时
，坚持身体康健。-

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