中青在线记者阿伯里斯特威斯报道

热带水果与绿色蔬菜的完善搭配，康健饮食新民俗|

探索榴莲、草莓、西瓜、茄子、黄瓜这五种食材的奇异魅力，相识它们怎样配合组成一个营养富厚、康健的饮食组合。

水果与蔬菜的营养价值

水果和蔬菜是一样平常饮食中不可或缺的部分，它们不但为人体提供必需的维生素和矿物质，还富含膳食纤维、抗氧化剂等营养因素。榴莲以其奇异的风韵和高营养价值而著名，草莓则以其鲜艳的颜色和甜蜜的口感备受喜欢。西瓜以其高水分含量和清新的口感成为夏日消暑的理想选择，而茄子和黄瓜则以其低热量和富厚的微量元素成为康健饮食的优选。

榴莲：热带水果之王

榴莲的营养价值

榴莲被誉为“热带水果之王”，含有富厚的维生素C、B族维生素、矿物质和膳食纤维。它的热量较高，但同时也提供了富厚的能量。榴莲中的钾含量尤其高，有助于维持心脏康健和血压稳固。榴莲还含有抗氧化物质，有助于对抗自由基的损害，；は赴到。

榴莲的食用建议

只管榴莲营养富厚，但由于其热量较高，建议适量食用？梢越窳肫渌腿攘康乃褪卟舜钆，以平衡营养摄入。，与草莓、西瓜等水果混淆制作水果沙拉，或者与茄子、黄瓜等蔬菜搭配烹饪，都是不错的选择。

草莓与西瓜：夏日清凉同伴

草莓的营养价值

草莓含有富厚的维生素C、叶酸、钾和抗氧化剂，有助于增强免疫力、增进心血管康健，并具有抗氧化作用。草莓的甜蜜口感和鲜艳颜色使其成为水果沙拉中的明星。

西瓜的营养价值

西瓜以其高水分含量而著称，是夏日增补水分的理想选择。西瓜还含有维生素A、C和抗氧化剂，有助于；てし裘馐茏贤庀呶Ｏ，并增进皮肤康健。

茄子与黄瓜：康健蔬菜的代表

茄子和黄瓜都是低热量、高水分的蔬菜，含有富厚的维生素和矿物质。茄子含有维生素E和K，以及抗氧化剂，有助于；は赴馐苎趸鹕；乒显蛞云涓咚趾亢偷腿攘慷艿郊醴收叩那囗，同时含有维生素K和C，有助于骨骼康健和抗氧化。

榴莲、草莓、西瓜、茄子、黄瓜这五种食材的组合，不但能够提供富厚的营养，还能知足差别口胃的需求。通过合理搭配，可以创立出既康健又鲜味的饮食体验。-

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